疫情防控进入常态化以后，学校复学复课逐步推进。在家待了四个月的学子们，如何快速找回学习状态，以饱满的精神顺利复课？5月26日，记者采访了市精神卫生中心心理医生，医务人员根据当前学生的心理状态，为重回课堂的学子们提供了一份“收心”攻略。

　　采访中，有些家长反映，孩子们经历了一个史无前例的长假，过惯了家庭生活的学生重返校园感到不适。如何快速适应校园生活？对此，医务人员建议，家长要先稳定自己的情绪，给孩子创造一个安全的心理氛围。要和孩子多沟通，为新学期制定计划，引导孩子多阅读、少玩电子产品，养成良好的学习习惯。目前，小学低年级学生还未开学，家长可以利用开学前的时间，参照上学的作息来安排生活，以便在返校后能更快地进入学习状态。

　　医务人员表示，疫情防控期间，家长应及时关注孩子的心理变化，不仅要引导学生探索生命的本质，理解生命的价值，珍爱生命，还要引导他们将生命中的爱和潜能充分展现出来。经受了这次疫情的冲击，有些学生可能面临巨大的学习压力和挑战，有的可能会产生各种各样的心理问题，如紧张、焦虑、恐慌、忧郁、丧失兴趣、敌对、自卑和失眠等。面对这些情况，家长要学会观察分析，然后实施个性化的心理辅导。

　　此外，许多生活细节也要注意。例如学生要及时调整生物钟，早睡早起，规律安排作息，不要睡懒觉，更不要熬夜。备考的学生要综合调整作息规律，使其和考试时间相契合，这样才有利于在考试时处于最佳状态，发挥更好的水平。建议同学们坚持体育锻炼，这样不仅减压还健体。锻炼、散步等能缓解孩子复课后的紧张、焦虑等情绪，简单易行的方法是每天抽出15分钟到半个小时进行慢跑。